豆?jié){+油條、面包+牛奶···日復(fù)一日，沒有營養(yǎng)也吃膩了？

不吃早餐=可以多睡5分鐘？

NONONO，少年，格局打開。

如果你日日如此，那么影響的就不止是你一整天的精神狀態(tài)，還有你的健康！一份均衡營養(yǎng)的早餐是開啟一天滿滿活力的基礎(chǔ)與標(biāo)配。

那么什么才是一頓合格的營養(yǎng)早餐呢？給我三分鐘，帶你打開新世界的大門。

一碗營養(yǎng)粥開啟一天活力滿滿

“一日之計在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。那么什么是一頓合格的營養(yǎng)早餐呢？

·豐富的蛋白質(zhì)無論是在什么時候，蛋白質(zhì)都是不可或缺的營養(yǎng)素之一。

在早餐攝入充足的蛋白質(zhì)，能提供更持久的飽腹感，還可以提升人體的新陳代謝水平、促進肌肉的生長、幫助肌肉修復(fù)。

·優(yōu)質(zhì)復(fù)合碳水化合物碳水化合物是人體的主要能量來源之一。

早餐若是缺少碳水化合物的攝入，會使大腦缺少營養(yǎng)，影響到白天的體力和腦力活動。

·充足的膳食纖維膳食纖維是人體每天必不可少的一種營養(yǎng)素，可以幫助減少熱量的攝入和促進腸胃健康，緩解便秘的困擾。

·富含維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)不為人體提供任何能量，但卻是人體生長、代謝、發(fā)育等過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

一碗營養(yǎng)粥帶你打開早餐格局一碗五谷營養(yǎng)粥，讓早餐簡單不“簡單”。

素時刻五谷膳食粉根據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)，科學(xué)配比籽種、堅果、果蔬、花朵、谷物、菌藻等199種優(yōu)質(zhì)植物食材完美詮釋了“食材多樣化”概念。

尤其在五谷膳食粉中含有大量的植物籽種類食材，植物的種籽蘊含能量，蘊含著孕育下一代植物生命的能量，每一粒種籽都是一個完整的食物，蘊含營養(yǎng)精華。同時沖泡簡單，能滋補身體、易消化、養(yǎng)腸胃，營養(yǎng)豐富。

每天早上來一杯，3分鐘燜泡即食，享受均衡營養(yǎng)的五谷早餐。